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効率的なストレッチ（股関節周囲）

2021年9月15日 Category - 動画

ストレッチを行おうとしても硬くて諦めている方が多いのではないでしょうか。ゆっくりと呼吸はしたまま静止してじっくりと行う方法や逆に反動をつける方法に加え、ストレッチ感はなく一定のスピードで筋肉を動かす事を加えると、意外と硬さが改善されてくる事があります。

今回は股関節に関わる筋肉のストレッチのパターンをご紹介致します。

各１０回程度、または１０秒程度を５種類繰り返します。

５種類を１セットとして２セットまたは３セット行う事で５種類全てに柔らかさを感じる事ができるメニューです。

お試し下さい。